Фитнес

BODYBALANCE – это групповая программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Занятия по BODYBALANCE проходит в зале групповых программ.

Тренировка проходит под 10 музыкальных треков и в соответствии с этим разделена на 10 сегментов. У каждого из этих сегментов свое назначение – вы будете работать над определенной группой мышц или улучшать определенную область тела. Программа начинается с разогрева и заканчивается приятной релаксацией. Первая половина занятия проходит в положении стоя в динамике, вторая половина – по большей части на коврике.

RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Les Mills. - это супермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Крутя педали под модную качающую музыку, в едином ритме с остальной группой, вы преодолеете несколько интервалов на максимальной мощности. Тренировка в группе мотивирует держать скорость и постоянно улучшать свои результаты.

Тренировки BODYPUMP проходят под современные музыкальные хиты, в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. При этом тренировка низкоударная (без прыжков и бега), может практиковаться и новичками (нужно только взять минимальный вес штанги), одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Тренировка BODYPUMP делится на несколько сегментов, в течение которых вы последовательно проработаете мышцы всех участков тела: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. За счет принципа многоповторных упражнений вы будете не только укреплять мышцы, как при стандартной силовой тренировке, но и сжигать большое количество калорий.

H'BAM — это веселая захватывающая программа от Les Mills, благодаря которой вы приведете себя в великолепную форму и полюбите танцы. SH'BAM подходит абсолютно каждому, независимо от возраста, уровня физической подготовки и танцевального опыта. SH'BAM представляет собой программу, которая включает в себя простые танцевальные движения под лучшие современные хиты. Занятие состоит из 12 различных музыкальных треков, каждый из которых имеет свой особенный набор хореографических движений: латина, хип-хоп, фанк, стрит-джаз, диско. Это идеальные групповые тренировки, чтобы восстановить силы и уменьшить стресс повседневной жизни. Вас ждет очень энергичный урок, но достаточно умеренный по интенсивности. За одно занятие вы сможете сжечь 450-500 ккал, повысить тонус мышц, подтянуть тело, избавиться от лишнего жира и от проблемных зон на животе, руках и бедрах. Тренировка построена по интервальному принципу, поэтому у вас будет возможность и немного передохнуть, и максимально выложиться. SH'BAM дает отличную кардио-нагрузку, но при этом не является сильно интенсивной программой.

BODYCOMBAT - бесконтактная тренировка, вдохновленная упражнениями из различных единоборств, которая прорабатывает все тело и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренировки BODYCOMBAT проводятся в рамках групповых тренировок и представляют собой комплекс движений из различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку. Вы будете тренировать все тело (руки, плечи, спину, живот, ягодицы и ноги), а также развивать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.

Пилатес – это серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Хатха-йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии.

Хатха-йога задействует все элементы практик:

* асаны и виньясы;
* бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией;
* пранаямы — дыхательные упражнения;
* мудры — положение пальцев рук в определенных позах;
* медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Хатха-йога идеальна для начинающих и практикующих.
Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости.